铁是人体中必不可少的微量元素之一，对孕妈妈自身健康和胎儿生长发育起着至关重要的作用。

缺铁会导致孕妈妈贫血，影响氧供应，从而增加妊娠期高血压疾病、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险，且可导致胎儿缺氧、羊水减少、死胎、死产、早产、新生儿窒息、新生儿缺血缺氧性脑病的发生。

一、孕期为什么会缺铁

妊娠期铁的需求量增加是孕妇缺铁的主要原因。妊娠期血容量中要增加650-750mg铁。胎儿生长发育需要250-350mg铁，因此妊娠期孕妇对铁的需求总量约为1000mg。

我们每日饮食中铁的含量约为10-15mg，人体吸收利用率仅为10%，即1-1.5mg。而孕妇每日需要铁至少4mg。所以仅靠食物获取铁是远远不能满足身体需求的。

若不给予铁剂治疗，首先耗尽的就是体内储存的铁，从而出现铁蛋白的下降，再出现血清铁水平下降，最后发展为血红蛋白浓度下降，造成缺铁性贫血。

二、食补还是药补？

食补。

最理想的是在合理搭配饮食的基础上，补充合适剂量的铁剂。食用含铁丰富的食物，饮食中的铁有两种形式，血红素铁和非血红素铁。

当食补不足以维持血红蛋白正常浓度时，可选用有效、价廉且安全的口服铁剂。

常见的口服铁剂有琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁口服液等。

世界卫生组织建议：

1.为了预防孕期患缺铁性贫血，建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁；

2.孕中期，非贫血孕妇推荐每天补充60mg元素铁；

3.诊断明确的缺铁性贫血孕妇，建议每天补充100-200mg元素铁；

4.对于缺铁性贫血的孕妇，产后还需要继续口服铁剂至少3个月。

三、孕妇补充铁剂的注意事项

（1）补充铁剂时，多吃一些纤维性食物，多喝水，以减轻胃肠道不适

（2）同时注意吃富含维生素C的食物（如橙汁）；

（3）在两餐之间服用铁剂，不要和咖啡、牛奶一起服用；

（4）在一餐中，可吃少量的含动物性铁的食物（如小份牛肉）和较多量的含植物性铁的食物（如菠菜和土豆），可提高植物性铁的吸收。

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妇幼健康科普

投稿：妇产科 吴姗珊

审核：余 劲

编辑：陈 娟

核发：程智鹏

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